Refluks kwaśny może naprawdę zepsuć twoje plany na cały dzień.
Podbicie go może być trudne, ale można to zrobić. Jak sobie radzisz, gdy masz refluks żołądkowy? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pokonać refluks żołądkowy.Spożycie pokarmu jest głównym wyzwalaczem refluksu kwasu. Szybkie lub zbyt duże jedzenie to główne czynniki. To niezdrowe podejście do jedzenia nie wyświadcza Twojemu organizmowi żadnych korzyści. Unikaj przejadania się. Zwolnij podczas jedzenia, aby złagodzić swoje problemy. Ostrożnie przeżuwaj jedzenie i między każdym kęsem odłóż widelec.Zamiast pić z jedzeniem, pij między posiłkami. Pomoże ci to poradzić sobie z głodem, ponieważ będziesz spragniony. Picie podczas posiłków może powodować uczucie sytości w żołądku, co powoduje, że do przełyku dociera więcej kwasu.Jeśli cierpisz na objawy refluksu żołądkowego w nocy, być może będziesz musiał zmienić sposób snu. Powinieneś leżeć na plecach, z górną częścią ciała podpartą kilkoma poduszkami. Kiedy leżysz płasko, na plecach, brzuchu lub boku, pozwalasz kwasowi przedostać się przez przełyk.Aby uniknąć refluksu kwasu, nie spiesz się i powoli przeżuwaj jedzenie. Ta technika pomaga uniknąć przejadania się. Kiedy przejadasz się, jedzenie jest ściskane w górnej części żołądka; w ten sposób pozwala na gromadzenie się kwasów żołądkowych w przełyku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, jedz często małe posiłki.Rzuć palenie, jeśli próbujesz pozbyć się problemów z refluksem kwasu. Wiele osób tego nie wie, ale palenie powoduje rozluźnienie mięśni przełyku. Może to powodować niektóre objawy związane z refluksem kwasu, więc przestań, jeśli próbujesz poprawić sytuację.Aby złagodzić ból i dyskomfort związany z refluksem żołądkowym, rozważ podzielenie dziennego spożycia posiłków na pięć lub więcej mniejszych posiłków zamiast na trzy główne. 
Pomaga to zapobiec przeciążeniu układu pokarmowego w dowolnym momencie, dzięki czemu kwasy działają skuteczniej w mniejszych ilościach.
Wkrótce zaczniesz zauważać prawdziwą zmianę objawów na lepsze.Staraj się unikać jedzenia czekolady, jeśli masz problemy z refluksem żołądkowym. Kofeina i alkaloidy zawarte w czekoladzie zwykle nie zgadzają się z osobami, które mają ten problem. Jeśli musisz mieć czekoladę, każdą w małych ilościach i wybierz ciemniejszą czekoladę, ponieważ zawiera ona przeciwutleniacze.Mniejsze porcje pomogą Ci kontrolować refluks żołądkowy. Jeśli z każdym posiłkiem jesz trochę mniej, nie powinieneś mieć problemów ze zgagą. Możesz także spróbować jeść pięć lub sześć małych posiłków zamiast trzech dużych posiłków dziennie, jeśli chcesz coś zmienić.Fasola to pokarm, który może pogorszyć chorobę refluksową. Kwasy żołądkowe powstają z powodu pokarmów, które są szorstkie dla żołądka, a fasola należą do tej kategorii. Zwykle dotyczy to wszystkich rodzajów fasoli, więc tak zdrowe, jak mogą być, może być konieczne całkowite wyeliminowanie ich z diety.Jeśli masz ciągły refluks, musisz regularnie wykonywać umiarkowane ćwiczenia. Dlaczego nie spróbować długiego spaceru lub aerobiku w wodzie? Trawienie będzie łatwiejsze, jeśli usiądziesz i wykonasz kilka ćwiczeń po posiłku.Najważniejszym krokiem do kontrolowania refluksu żołądkowego jest rzucenie palenia. Tak, wyzbądź się tego okropnego nawyku! Palenie zmniejsza wydzielanie śliny, rozluźnia zwieracz przełyku, podrażnia wyściółkę gardła i powoduje mnóstwo innych problemów. Pierwszym krokiem do dobrego zdrowia jest zakończenie niezdrowych nawyków, takich jak palenie.Teraz, gdy znasz te wskazówki, możesz lepiej kontrolować objawy refluksu żołądkowego. W końcu znajdziesz rozwiązanie, jeśli będziesz próbował różnych rzeczy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić dla kwaśnego refluksu.