Trening funkcjonalny to zestaw wielu ruchów i niekonwencjonalnych ćwiczeń, mających na celu wzmocnienie mięśni używanych do codziennych czynności, jak chodzenie, siadanie, wstawanie, podnoszenie przedmiotów, czy kucanie.

Chociaż wszyscy mamy własne osobiste motywacje i cele chodzenia na treningi, fitness czy innego rodzaju ćwiczeń, zazwyczaj większości osób chodzi o to, aby wyglądać i czuć się lepiej. W treningu funkcjonalnym chodzi natomiast o to, aby osiągać lepsze wyniki. W ten prosty sposób poprawiasz sposób, w jaki porusza się i funkcjonuje twoje ciało, zwiększasz swoją siłę oraz wydolność fizyczną swojego ciała. Wykonany prawidłowo trening funkcjonalny ma ogromne znaczenie dla naszej sprawności i siły mięśni, więc, niezależnie od tego, czy trenujesz dla wyników w sporcie, czy dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów, każdy może z takich ćwiczeń skorzystać. Trening funkcjonalny znacznie poprawia siłę i stabilność podczas wykonywania różnych ruchów. Dzięki temu stawy są lepiej chronione, a mięśnie bardziej odporne na typowe urazy, takie jak nadwyrężenia.

Dobrze wyważony charakter treningu funkcjonalnego zapewnia, że nie pozostawiasz żadnych słabych miejsc, co jest bardzo częstym powodem, dla którego nawet aktywne osoby tak często doznają kontuzji.

Trening funkcjonalny w zakresie różnych schematów ruchowych zapewnia, że twoje stawy poruszają się w pełnym zakresie i budujesz siłę w pełnym zakresie tego ruchu, co jest kluczem do utrzymania prawidłowego funkcjonowania stawów. Oznacza to, że trening funkcjonalny poprawi twoją zdolność do wykonywania codziennych czynności, takich jak noszenie ciężkich przedmiotów, praca w ogrodzie, podnoszenie przedmiotów, wstawanie, siadanie czy schylanie się. Poprawi również twoje wyniki w przypadku rekreacyjnych aktywności fizycznych, które lubisz uprawiać, niezależnie od tego, czy jest to jazda na rowerze, piesze wycieczki, wspinaczka czy sport zespołowy, taki jak piłka nożna, koszykówka czy siatkówka.